Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Biriminden Uzman Diyetisyen Hacer Kayaalp, yaz aylarında su tüketimine dair önemli açıklamalarda bulundu. Kayaalp, günde 8-10 bardak arası su tüketilmesi önerisinde bulundu. Gazlı ve şeker aromalı içeceklerin boş kalori alımına neden olduğunu belirten Kayaalp, şunları kaydetti:
“Yaz aylarında yaptığımız bazı hatalar, sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedir. Bu nedenle şimdi sayacağım maddelere dikkat etmeniz daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmenize katkı sağlayacaktır. Dikkat etmemiz gereken nokta su tüketimidir.
Yaz aylarında sıcak havanın etkisiyle daha fazla su kaybıyla karşı karşıya kalırız. Yetersiz su tüketimi, fiziksel ve fiziksel performansımızı düşürebilir, baş ağrısı, halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle günlük 8-10 su bardağı su içmeye özen göstermeliyiz.
Yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız veya güneş altında uzun süre kalıyorsanız, bu miktar kişiye özel arttırılabilir. En sık yapılan hatalardan biri de sıcak havanın etkisiyle gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri fazla şeker içerir ve boş kalori alımına neden olur. Bunun yerine su, ayran, taze meyve dilimleriyle aromalandırılmış su veya şekeriz bitki çayları gibi içecekler tercih edebilirsiniz. Özellikle sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirim sisteminizi zorlayabilir ve kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.
Ayrıca bu tarz beslenme kilo alımını da neden olmaktadır. Bunun yerine taze mevsim meyve ve sebzelerinden oluşmuş hafif bir öğün hem bedeninizi hem de ruhunuzu dinlendirecektir. Yoğun günlük rutinler nedeniyle öğün atlama problemiyle sık karşılaşmaktayız. Ancak bu metabolizma hızının yavaşlamasına ve enerji seviyenizin düşmesine neden olur. Düzenli öğünler tüketmeye özen göstermeliyiz. Unutmayın, doğru ve dengeli bir beslenme, sağlıklı yaşamın temelidir. Herkese sağlıklı günler dilerim."