Merhaba,
Öncelikle Ramazanınızı kutlar sağlıklı bir Ramazan geçirmenizi diler ve bu vesileyle de bu günlerde beslenme konusuna değinmek istedim.
Ramazan ayında vücudumuzda birçok olumlu gelişmeler olur, orucun, yağ yakımını hızlandırdığı, mide ve bağırsakları dinlendirdiği, zihin fonksiyonlarını güçlendirdiği, vücudu zor şartlara karşı güçlendirdiği, insülin direncinde olumlu etkileri olduğu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış ancak tabiki bu dönemde beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor.
Her şeyde olduğu gibi beslenme konusunda da uzmanlara kulak vermek gerekiyor. İnternette uzmanların yazdığı makaleleri okuyarak, evlerimizde küçük değişikliklerle sağlıklı beslenmemiz mümkün. Bu dönemde ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor. İftarda da boş mideyi birden doldurmak ani tansiyon ve şeker yükselmelerine, mide barsak rahatsızlıklarına sebep olduğu için iftarda hafif yemekler yiyip mümkünde çorbadan sonra bir süre ara vererek yemeği tamamlamak ve sahura kadar öğün sayısını artırıp, aralıklarla beslenmek önerilenler arasında.
Sağlıklı ve mutlu Ramazanlar dilerim.
